Технический прогресс подарил человечеству много хорошего, но благодаря ему мы еще и ведем малоподвижный образ жизни, много работаем, скрючившись перед монитором, долго сидим в неудобных позах, уткнувшись в свой телефон. После дня, проведенного за компьютером, мышцы шеи буквально сводит от перенапряжения. Хорошая новость в том, что подарить им облегчение можно быстро и легко, и даже поход к массажисту не обязателен.

Мы рекомендуем всем, для кого боль в мышцах шеи и верхней части спины стала настоящей проблемой, сделать этот комплекс упражнений. Они простые и приятные, но очень действенные. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — несколько советов по борьбе с усталостью в мышцах шеи.

Медленно поднимаем и опускаем плечи

Сядьте на стул. Держите спину прямо и смотрите перед собой. Теперь очень медленно и аккуратно поднимите плечи и на несколько секунд задержитесь в этом положении. Затем так же медленно вернитесь к исходной позиции. Сделайте 5–10 повторов, а при желании выполните еще и модифицированную версию этого упражнения — поднимайте и опускайте плечи поочередно.